坐骨のストレッチ（＾＾）

坐骨が痛いとき、簡単にできるストレッチをみつけたのでご紹介します。。。

 

１、椅子に座り半あぐらを取ります。

(片方の足をあぐらをかくように反対の膝にのせる）

２、背筋を伸ばし、そのまま体を前に倒します。

（お尻の筋肉が引っ張られる感じがでるまでぐーっと）

心地いいと感じられる程度に体を前に倒していき、２０秒くらいその姿勢を保ちます。

これを一日何度かする簡単ストレッチなので、是非試してみてください（＾＾）

ヘルスケア, ボディケア, マッサージ

Posted by 博多ボディケア