坐骨のストレッチ（＾＾）
坐骨が痛いとき、簡単にできるストレッチをみつけたのでご紹介します。。。
１、椅子に座り半あぐらを取ります。
(片方の足をあぐらをかくように反対の膝にのせる）
２、背筋を伸ばし、そのまま体を前に倒します。
（お尻の筋肉が引っ張られる感じがでるまでぐーっと）
心地いいと感じられる程度に体を前に倒していき、２０秒くらいその姿勢を保ちます。
これを一日何度かする簡単ストレッチなので、是非試してみてください（＾＾）
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