坐骨のストレッチ(^^)

坐骨が痛いとき、簡単にできるストレッチをみつけたのでご紹介します。。。

 

1、椅子に座り半あぐらを取ります。

(片方の足をあぐらをかくように反対の膝にのせる)

2、背筋を伸ばし、そのまま体を前に倒します。

(お尻の筋肉が引っ張られる感じがでるまでぐーっと)

心地いいと感じられる程度に体を前に倒していき、20秒くらいその姿勢を保ちます。

これを一日何度かする簡単ストレッチなので、是非試してみてください(^^)