肩甲骨のストレッチ(^^)

外を歩くと冷たい風が吹いて~~~

ついつい背中を丸めてしまうことが増えますよね
なんと・・猫背は肩や腰などに負担をかけて、コリの原因をつくってしまうんです(><)

そこで、今日は簡単にできるストレッチをご紹介します

ぐるぐる

右手を右肩、左手を左肩に置いて、前後に5回くらいぐるぐる回す

肩の上下運動

手を腰に当てて、肩甲骨を意識して息を吸いながら肩を上に引き上げ3秒

そして、息を吐きながら肩を下へ下げ3秒

 

少しの時間で出来るので、試してみてください(^^)