ぽかぽか(*^^*)

こんばんは(^^)

毎日寒さがこたえますねー

厚着をしたり、部屋を温かくしたり・・・

外からからだを温めることばかりになっていませんか?

そこで、簡単に身体を暖かくする方法をご紹介します!

その場で運動

座った姿勢で

かかとを20回上げます

次に、つま先を20回上げます

立ち上がり

深いおじぎを20回します

足の筋肉の伸び縮みが血液を心臓に押し戻すのを助けてくれます!

座って心臓の位置を低くすることで、より血液循環がよくなり効果大!

おじぎはバレバレですが、つま先はこっそりできます(^^)

身体を温める食べ物を食べる

ごぼう、にんじん、れんこん、ねぎ、たまねぎ、やまいもなどの根菜類

唐辛子、にんにく、しょうがなどの血行をよくする食品

肉、魚、大豆製品などの良質のたんぱく質

身体を温めるとされる陽性の 食べ物をとることで、血液循環がよくなる、代謝が促進するなどの効果があります

ぜひ、試してみてくださいね(^^)/