福岡・博多マッサージ店『博多ボディケア』

福岡・博多でマッサージ、出張マッサージなら「博多ボディケア」出張マッサージでは、ボディケアとフットケアの組合せコースが大変人気です!福岡のご自宅やビジネスホテルへ出張可能!カード決済可能。

食べているつもり・・・

time 2015/02/15

こんにちは^^

今日は身体の調子を整える上で一番大事な食事について・・・

一人暮らしや、単身赴任中の方などはついつい何か1品で済ませる方も多いのではないでしょうか。

実はこれが偏った『食べているつもり』になっているかもしれません!

手軽なメニュー=栄養が偏りがち

どうしても炭水化物や脂質、糖質が多くなりがちです。

そして、糖質をエネルギーに変えるにはビタミンB1 、脂質の代謝にはビタミンB2が必要になり、これらが不足してしまうと、中性脂肪として体内に蓄積されるため太りやすくなってしまうことも・・・

でも、バランスのいい食事って何をどれだけ食べたらいいかわかりずらいですよね?

野菜を食べれば健康になれるか?といえばそれだけではなかなか難しかったりもします。

そこでオススメなのが、食事の色合いをみる!ということです^^♪

毎食最低5色そろえれると良いといわれています☆

抗酸化作用で老化を抑制

(トマト、にんじん、赤パプリカ、りんご、イチゴ、スイカ、さくらんぼ、かつお、かに、えび、鮭など・・・)

活性酸素を除去してシミ予防

(かぼちゃ、黄色パプリカ、バナナ、グレープフルーツ、オレンジ、レモン、マンゴー、卵など・・・)

貧血防止、免疫力アップ

ブロッコリー、アスパラガス、ピーマン、ほうれん草、水菜、キャベツ、にら、キウイ、オクラなど・・・)

眼精疲労、アンチエイジング

(なす、紫キャベツ、サツマイモ(皮付き)、ブルーベリー、巨峰、イチジク、ざくろ、あずきなど・・・)

美肌成分

(黒ゴマ、黒豆、こんにゃく、プルーン、レーズン、昆布、のり、わかめ、もずく、めかぶ、黒米など・・・)

腸内環境を整えてデトックス

(きのこ類、ごぼう、みそ、納豆、玄米、アーモンド、豚肉、牛肉など・・・)

バリア機能を高めて健康な身体づくり

(たまねぎ、大根、カリフラワー、かぶ、長いも、しょうが、白身魚、鶏肉、豆腐、ヨーグルトなど・・・)

 

今日食べた、朝ごはん、お昼ご飯、晩御飯の色合いはいかがですか?

毎日ご飯はしっかり食べているはずなのに、なんだか調子が悪い・・・

なんて方はもしかしたら隠れ栄養失調になっている可能性が!!

まずはいつもの食事に足りない1色をプラスすることからはじめてみてはいかがでしょうか?^^

朝ごはんに食べなかった色の食品をお昼ご飯に食べる。。

なんてことができるようになると不思議と身体の調子もよくなってくるはずですよ♪

ヘルスケア

ボディケア

マッサージ

博多ボディケア

博多ボディケア周辺情報

福岡ソフトバンクホークス情報

新規メール会員募集中です!!

イベント情報やお得な情報等を配信しています!!
登録は簡単!!メール会員募集のバナーをクリックして、空メールを送信するだけで博多ボディケアのメール会員に自動入会できます。
iPhoneの方は、件名にスペースか1文字入れて送信してください。

福岡・博多マッサージ「博多ボディケア」

博多ボディケア

博多ボディケア

福岡のマッサージサロン「博多ボディケア」では、深夜2:00まで出張マッサージの受付をしております。 疲れやコリに、明日のために。

博多ボディケア求人情報!!

UA-20330447-1