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洋ナシ体系に悩む女性必見!

time 2016/04/10

洋ナシ体系に悩む女性必見!

女性は男性に比べ、もともとの筋力が少ないため、血液を心臓まで戻したり、リンパ液を巡回させにくい体質であるといえます。

さらに月に1度の月経でのホルモンの影響により骨盤が緩むため、骨盤周りにゆがみも出やすい体質でもあります。

そして、足は心臓から一番遠い場所にあるため筋力の少ない女性は特に下半身はむくみやすく、本来静脈やリンパ管によって回収される水分がそのまま脚に残り脂肪細胞に入り込むと皆さんよく聞くセルライトに変質し、このセルライトが血管やリンパ管を圧迫するため更なる血行不良や冷えを招くためむくみを誘発し放って置くとどんどんと脂肪が蓄積しやすい体質へとなってしまうのです!

ひぃおそろしぃ~~~!!

このセルライトは普通の脂肪と違い運動や食事制限によるダイエットだけではなかなか減らせないのが難しいところ。。。

まずは新たなセルライトが生まれないようにむくみを徹底的に解消していくことが大切なのです!

【お風呂場でむくみ解消!脚のセルフマッサージ】

入浴中に簡単にできるフットマッサージをお教えします!

まずはお風呂にゆっくり浸かって身体を十分に温めてあげてください♪

筋肉が緩むことにより血流がよくなりますのでむくみ解消にプラスの効果を発揮してくれます☆

ボディソープを付けて身体を洗ったら泡を流す前にプチマッサージのスタートです♪

足裏から刺激を始めます!

まずは足の裏全体を両手の親指を使って揉み解します。

指の間も洗いながら刺激をします。

圧して気持ちいい!というところを刺激してあげるといいですよ!^^

次にマッサージをしている脚と反対の手でこぶしを作り、人差し指~小指の4指の第2関節を使って足裏の指先⇒かかとに向かってぐりぐりと流すように刺激します。

次はふくらはぎです!

両手の手の平を上に向けそのままふくらはぎ全体を包むように左右交互に膝の裏へ向かって流していきます。

次に両手の親指を使ってふくらはぎを3本ラインで刺激します。

まずはアキレス腱の上から膝下まで、アキレス腱の横の左右のくぼみからひざまでをそれぞれ。の3本です

両手の親指を重なるようにくっつけてそのままぎゅ~っと圧しながら膝下まで流します。

最後にもう一度手の平で包むように引き上げながらさすったらそのまま膝の裏を指先全部を使ってくるくると大きくほぐします!

次はふとももです!

膝裏を刺激した手をそのままふとももの裏側を刺激しながら脚の付け根までさするように流します。

今度は表側を手の平全体を使ってさするように膝から股関節に向かって流します。

それぞれ数回ずつ行い最後にビートたけしさんのコマネチ!のらいんを4指を使ってさすります。

 

セルフマッサージというとマッサージ用のクリームを新しく何か準備しなきゃとか、終わった後のべたつきが気になる!

なんて思うとなかなかできない・・と思われる方も中にはいらっしゃるかと思います^^

ですがお風呂の中でボディーソープを使ってしていきますので何も新たに準備するものもなく簡単に始めれますよ!

全部行っても両足でも5分くらいでぱぱっとできますので毎日のお風呂場での習慣にしてむくみ知らずの美脚目指して共に頑張りましょう~~♪♪

強く圧し過ぎるとむくみやすい方はあざになる可能性もありますのでまずはやさしめの刺激からスタートしてなれてきたら徐々に強くして自分の気持ちいい力加減にしていくのがオススメです♪

 

 

 

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