福岡・博多マッサージ店『博多ボディケア』

福岡・博多でマッサージ、出張マッサージなら「博多ボディケア」出張マッサージでは、ボディケアとフットケアの組合せコースが大変人気です!福岡のご自宅やビジネスホテルへ出張可能!カード決済可能。

風邪を引きにくくする方法☆

time 2015/10/14

こんばんは^^♪

すっかり寒くなり、風邪を引かれてる方も増えてきたように思います!

そこで!!

今のうちにしっかりと予防をして風邪を引きにくい身体作りをしておきこの冬を乗り越えましょう!!!!!

まずは体内温度を保つということ!!

寒い寒いと暖房や厚手の衣服やお布団に頼っていませんか?

身体の内側からしっかりと体温を保つために朝起きて軽めの運動をしましょう♪

朝一のラジオ体操でもいいですし、軽めのストレッチをして体を動かすだけでも血流が良くなり、基礎代謝量が上がるため体温が上昇してくれます☆

なんと!体温が1℃あがると免疫力は500~1000倍にもなると言われてるそうですよ!

オススメは朝起きたときにこれらの軽い運動をすることです!

身体が温かくなった状態で外に出るので真冬になっても不思議と寒いと肩をキュッとあげることが少なくなるはずですよ!

身体が縮こまらないだけで肩こりの予防にもつながります♪

 

続いてはしっかりとしたバランスの良い食事。

これが実は一番難しいかもしれないですよね。

量はしっかり食べていても栄養素が足りてないと意味がありません!

風邪予防に効果的なのはいつもの食事にプラスしての野菜ジュース!

え?それだけと思われるかも知れませんが、野菜には免疫力を増加させる成分がたくさん含まれてますし、野菜ジュースは数種類の野菜や果物が混ざって入ってるので1つでたくさん栄養素を摂取することができるんです!

大体はフルーツも配合されてますので風邪に良いとされるビタミンCも一緒に摂取できますしね♪

 

 

私の最近のマイブームはローソンのグリーンスムージー☆

見た目はすごい色をしてるのでほんとに飲みやすいの?と思われると思いますがなんと味はスッキリキウイ味でなんとも飲みやすいんです♪

いつもの生活にちょっとひと手間加えるだけで来年の春先まで風邪を引きにくい体質作りをしていきましょう♪

もちろん、マスクやうがい手洗いの予防も大切ですよ♪

私も元気に冬を乗り越えれるように頑張りまーす!

ヘルスケア

ボディケア

マッサージ

博多ボディケア

博多ボディケア周辺情報

福岡ソフトバンクホークス情報

新規メール会員募集中です!!

イベント情報やお得な情報等を配信しています!!
登録は簡単!!メール会員募集のバナーをクリックして、空メールを送信するだけで博多ボディケアのメール会員に自動入会できます。
iPhoneの方は、件名にスペースか1文字入れて送信してください。

福岡・博多マッサージ「博多ボディケア」

博多ボディケア

博多ボディケア

福岡のマッサージサロン「博多ボディケア」では、深夜2:00まで出張マッサージの受付をしております。 疲れやコリに、明日のために。

博多ボディケア求人情報!!

UA-20330447-1